写于 2017-03-10 01:09:36| 雅虎娱乐| 市场报告

上周末我的瑜伽老师训练结束后,一位朋友在吃饭时问我:“你为什么做瑜伽

那么你能学会倒立吗

”为什么人们做瑜伽

超过90%的人为了灵活性,减轻压力,健康和身体健康而来瑜伽但是对于大多数人来说,他们做瑜伽的主要原因是改变三分之二的瑜伽学生和85%的瑜伽老师改变心脏为什么他们做瑜伽 - 最常见的是改变灵性或自我实现,实现他们潜在的瑜伽感觉提供自我反省,良好和自我同情的练习,持续成长和自我意识然而,健康的好处是非常真实的瑜伽最近在欧洲可以提高你的灵活性,改善你的平衡,降低你的胆固醇“预防心脏病学杂志”的一篇评论显示,瑜伽可以减少心脏病的风险,就像传统运动一样,瑜伽参与者平均减掉五个体重,降低血压,并降低他们的低密度(“坏”)胆固醇12分越来越多关于如何改善瑜伽健康问题的研究包括慢性疼痛,疲劳,肥胖,哮喘,肠易激综合症作为精神科医生,我自然对大脑感兴趣,虽然大多数人直觉地认为瑜伽可以减轻抑郁和焦虑,但大多数人 - 甚至是医生和科学家 - 经常会惊讶地发现瑜伽会改变大脑

2015年5月人类神经科学的前沿使用脑磁共振成像(MRI)来证明瑜伽可以保护大脑免受灰脑容量的影响

拥有更多瑜伽经验的人有更多典型的年轻人脑容量换句话说,瑜伽可以保护你的大脑在你变老时缩小灰色脑容量保护主要发生在左半球,大脑的一侧与积极情绪和放松反应有关大脑正面发射断层扫描中的喜悦和快乐情绪左半球有更多活动y(PET)脑部扫描左半球也与副交感神经系统有关,后者负责放松这种“休息和消化”在线瑜伽的“神经保护”效果在脑部某些区域的冥想人脑成像研究中也发现,50岁的冥想者被发现有25岁的灰质这些脑部变化可能在几个月内发生一项研究发现,大脑变化只有8周的基于正念的减压计划负责学习,记忆,认知和情绪调节的大脑区域呈现增长的对比,大脑区负责因为恐惧,焦虑和压力都在缩小,但瑜伽练习并没有改变大脑,身体,倒立,甚至是为了获得更多的快乐和喜悦

如果是这样的话,就像在健身房锻炼或做一套刺,瑜伽旨在超越所有这些事情在日常繁忙的文化中,我们不断尝试改变我们的健康,身体或情感,或规划我们的未来,瑜伽开辟了连接我们所拥有的东西的可能性 - 我们是谁ady当人们告诉我他们想要尝试瑜伽而不是因为他们不够灵活时,我告诉他们瑜伽不要使用尽可能多的砖来获得完美的姿势,因为你需要修改你自己的姿势感觉舒服在我的身体这是不要说“足够好”或“正确”:瑜伽就是要消除任何判断,现在让我们像现在的人一样,佛教老师Pema Chodron解释说:“这种做法不是试图把自己扔掉,成为更好的事情这是关于交朋友我们实践的基础是你或我或我们任何人,就像我们一样我们意识到我们有能力以一种清晰,空间,开放的方式放松我们已经存在于我们心中的意识我们经历过在这里的时刻,感觉简单,直接,整洁所以,为什么我练习瑜伽

答案可能是复杂和个人的,但它也可以是简单和普遍的:因为我想要在场,因为我不仅要在我的垫子上,而且在我自己和其他人身上,我周围的社区可以改变心脏 - 但我们不只是在Twitter上谈论血压与Wei医生联系:wwwtwittercom / newyorkpsych Facebook:https:// wwwfacebookcom / marlynnweimd Wei博士的心理学博客今天有关瑜伽健康的更多信息,请访问:瑜伽健康___________________赫芬顿邮报:

作者:简景剥