写于 2017-05-07 03:11:04| 雅虎娱乐| 市场报告

无论是由于肠易激综合征(IBS),糖尿病,食物过敏,食物敏感性,乳糜泻,克罗恩病还是其他疾病,健康限制饮食都难以控制

当夏季野餐,聚会和任何涉及食物的庆祝活动(让我们面对它,是庆祝活动)时,我属于食物过敏类别,并且必须严格避免辣椒(及其衍生物)因过敏反应而进入急诊室的可能性

已经发现,当您有食物限制时,某些情况会引起焦虑

解释为什么你不烧烤架上的热狗或烧烤时从盘子里吃软糖

布朗尼可能引起焦虑,所以你可以吃同样的烧烤

如果您不确定您的特定饮食,那么我们是安全的

如何在这些情况下更好地控制焦虑

1教育自己的知识真的是能够教育自己关于自己的状况以及能够(并且不能!)吃的东西,并教育周围的人,了解风险是什么,最近的医疗中心在哪里,以及紧急情况如果你无法处理这种情况,请告诉你周围的人做什么2有方便的材料来保存你需要的材料

如果你手上需要EpiPen可能有过敏反应,如果你有不同的健康状况,请确保你有EpiPen请确保你有紧急情况所需的物品,只要你知道你已经准备好减少焦虑! 3获得支持会让团队中的其他人变得重要

不是每个人都需要知道每一个细节,但要确保在任何情况下有几个人需要及时与他们沟通,以便他们在社交场合为您提供帮助,这可以降低紧急风险,也减轻了社会压力

4制定计划,事先确定您打算吃什么

如果您准备好了,那么完成计划将更容易

你最舒服

你可以制定社会治疗方法

情况的规划以及如何处理紧急情况有助于减少整体焦虑

5注意正念是对当前时刻的非判断性意识

试着了解你的身体和心理感受

这可以帮助您管理您的身体症状,也可以帮助您

你控制焦虑6找到控制来考虑你可以在社交场合控制什么你可以控制你的身体ghts,你如何行动,你选择控制什么控制你可以控制7管理缺乏控制你无法控制的一些事情也许你不能吃糖果(例如,由于糖尿病或麸质不耐受)和你无法吃到厚厚的布朗尼会给你的眼睛带来泪水验证你的感受 - 你不能吃那些脆弱的布朗尼 - 然后专注于积极的事情,如食物或者你可以享受的公司,这是Unfair 8挑战你的想法,所以最好知道情况的风险是什么(见“教育”)

话虽如此,如果你发现我正在考虑重复每一个灾难性的后果,那么知道什么时候你可能会把你的想法推得太远是很重要的

可能是时候退后一步问自己,“这是否正在发生

这是现实的吗

我能做些什么来确保它不是

“9如果你发现自己,让自己停下来焦虑正在增加

请花一点时间深呼吸,或伸展,与朋友交谈,或做一些有助于你扎根的事情

您当前的时刻和地点

当然,您可以采取其他措施来减少对健康限制饮食问题的焦虑这些提示代表了一个起点,他们可以帮助您制定一个计划,让您在夏天做饭从社会和医疗的角度来准备,你不能在那里吃

如果您发现您的焦虑失控,治疗师或医生的专业帮助也可能是一种有用的资源

就个人而言,我已经完成了这些提示

在某些时候,当你不能吃主食时,参加一个大烧烤并不总是很容易,但你仍然可以参加活动,玩得开心!注意:这不是为了取代医疗或心理健康咨询,请联系您的医生或治疗师以获得进一步的帮助

作者:南郭讠