写于 2016-12-06 01:01:15| 雅虎娱乐| 市场报告

任何转向垃圾食品一段时间的人都意识到它不会让我们感觉更好

我们的毒药是咸薯片或放纵的糖果,蛋糕或其他含糖的甜点

我们知道它不适合身体

我们现在知道它对我们的情绪和心理健康不利

现在,哥伦比亚大学在美国临床营养学杂志上发表的一项新研究表明,吃垃圾食品和抑郁症之间存在联系

在糖果棒上,喝含糖的苏打水,吃高碳水化合物食物可以改变我们的情绪,我们甚至没有意识到这是除了引起认知障碍的脂肪和糖之外,我们来自本周的另一周

该研究发现哥伦比亚大学对绝经后妇女的研究,但哥伦比亚精神病学系助理教授James Gangwisch表示,他一直怀疑吃大量糖也会影响男性

“我们希望那些人说更容易吃更多

糖果,他们被称为渴望甜食,我们排除所有已经沮丧的人,”Gangwisch说这项研究

“我们正在研究饮食之间的关系血糖指数和新病例

抑郁症“指数测量他们吃的特定食物

人们的血糖增加了多少Gangwisch的团队测量了7万名女性的食物研究,并且没有一个人在开始时感到沮丧

他们根据这些食物观察他们的饮食和抑郁程度

调查问卷和随后的三年随访显示,那些食用血糖指数较高的食物有罹患抑郁症的风险,那些吃低糖食物的人抑郁症发生率较低,而Gangwisch说,来自乳制品的乳糖有低血糖

他表示,最大的诱因是添加糖而不仅仅是总糖和碳水化合物

“吃得高

”她的纤维摄入量可以保护水果和整个食物,蔬菜和谷物的抑郁症

这种疾病的形成,“Gangwisch说,”精制谷物增加了抑郁症的风险

“如果你吃含有大量糖分的食物或含有大量糖的软饮料会发生什么

大量的糖会增加你的血糖并释放你的身体

降低胰岛素,Gangwisch说,身体会释放对策有助于增加血糖,如果大脑的糖供应不足,它会影响你的情绪

水果有糖,但血糖指数低

与果汁相比,果汁相关的纤维减缓血液中的血糖释放,保持血糖甚至可以防止穗和谷

当人们吃糖果时,会导致更多的糖果,“Gangwisch说

“你的血糖可能过高,胰岛素会输出

一旦血糖再次下降,就会让你感到饥饿

导致更多的渴望,你最终会坐过山车

”吃高糖的不良饮食也可引起与抑郁有关的心血管疾病

这也是胰岛素抵抗的原因

因此,当你的情绪出现时,请不要吃糖果棒

虽然一些研究发现巧克力对心脏健康有益,但丹麦,蛋糕和其他食物可以检查它们的高血糖指数

对于那些已经情绪低落且不属于对照研究的人,Gangwisch说你不能断定饮食绝对是原因

但是当你看到新病例加入那些因垃圾食品饮食而受挫的人时,它会加强饮食可能引起抑郁症的论点

“当给予较高的GI饮食时,已经进行过实验性研究

它会迅速对情绪产生负面影响,”使用胰岛素诱导低血糖的小鼠模型Gangwisch说道 - 抑郁症开始后几小时,持续24小时到48小时

“Gangwisch说我们多年来一直接受过建议

”仍然适用:健康均衡的饮食,不仅可以带来更好的健康,还可以带来心理健康

营养学家会告诉你要避免过多的甜食和更精致的精制碳水化合物,所以我们的发现增加了这一点,“Gangwisch说

“我们应该有一个良好,平衡和健康的饮食,自然

和季节性的整个水果和蔬菜“