写于 2017-05-11 01:11:09| 雅虎娱乐| 市场报告

你应该多久打电话给自己多久

每日问责制是关键

如果人们想要减肥或保持减肥,他们应该多长时间来衡量自己是一个争议

“肥胖杂志”最近的一项研究表明,“超重成人减肥的频繁自我衡量和视觉反馈”表明,每天体重的人比没有体重的人更成功

每天与我们合作的节食者(和维护者)几乎100%打电话给自己

但是在他们开始我们的计划之前,很少有人这样做

我们发现了两个主要原因

他们担心自己的体重增加了,他们不想面对暴饮暴食的后果

当他们看到规模上的数字时,他们不想感到羞耻

这就是为什么我们要求节食者每天称体重

首先,他们很快破坏了一个神话,即如果你在饮食中做正确的事情,你应该每天或每周减掉至少一点重量

但除非你饿了,否则这根本不是真的

即使您的饮食是完美的,在规模上登记的数量可能保持不变或在任何一天上升

你可能无法弄清楚为什么这不重要,但它可能与你前一天吃多晚,你有多少睡眠,以及你是否保留水和/或荷尔蒙因素有关

一旦他们摧毁了这个神话,即使他们虔诚地遵循他们的饮食习惯,我们的节食者在体重超过预期时也不会气馁

我们要求节食者每天称体重的第二个原因是让他们保持动力

当你知道第二天早上你的体型已达到规模时,抵制第二块蛋糕要容易得多

如果你知道在一周结束之前你不会达到规模,就很容易对自己说:“哦,如果我今天吃得太多也没关系

”我们节食者每天早上自称的第三个原因是让他们超越暴政的规模

他们了解到,刻度显示数据点,测量值,就像测量高度的条形高度或血压计测量血压一样

你的体重与你是谁无关

但是,如果你像许多节食者一样,你可以通过规模上的数字来定义自己

如果它高于你想要的,你可能会称自己“弱”,“失败”,甚至“坏”

这些陈述使你的士气低落并削弱你的动力

每天打电话给自己,并提醒自己这只是一个数字,而不是反映你是谁,帮助减少你的数量

如果你的体重增加了几天,你可能需要解决一些问题

停止规模的原因有很多!使它成为一种日常习惯,你将增加减肥和保持体重的机会

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